Fala, pessoal! Toniatto aqui. Hoje vou falar sobre um fenômeno que está cada vez mais presente na nossa rotina e vem mudando a forma como enxergamos nosso corpo: a Inflação do Shape.
Se você começou a treinar há alguns anos, vai se identificar com o que vou dizer. Quando eu comecei, lá em 2015, com 18 anos, quem tinha 40 cm de braço era considerado muito forte. Passava fácil como “o monstro da academia”. Mas hoje, com a evolução do cenário fitness, a percepção mudou tanto que 40 de braço virou, para muitos, “shape de frango”!
Então, o que está acontecendo? Por que os padrões físicos estão se tornando cada vez mais difíceis de atingir? Vamos entender isso melhor.
O Fenômeno da Inflação do Shape
Lá nos anos 2000, muitos filmes de heróis traziam atores com físicos impressionantes. Era o auge do “shape de herói”: braços definidos, abdômen trincado, e músculos volumosos para a época. Vou citar alguns exemplos para refrescar sua memória:
- Wolverine (2000): Shape levemente musculoso e definido, que já chamava muita atenção.
- Homem-Aranha (2002): Quem lembra da cena clássica em que Peter Parker acorda com o corpo transformado, olha no espelho e responde à tia: “Estou bem legal”? Pois é, aquele físico já era uma referência de shape top.
Mas, com o passar dos anos, o padrão físico foi inflacionando. Em 2011, o Capitão América já aparece com um físico maior e mais definido do que os heróis dos anos 2000. O Wolverine de 2013 ficou ainda mais musculoso, e assim seguimos… cada década elevando o nível do shape.
A Inflação do Shape no Bodybuilding
Essa transformação não aconteceu só no cinema. No mundo do bodybuilding, o cenário foi muito parecido. Em 2012, foi criada a categoria Men’s Physique no Mr. Olympia, com o objetivo de trazer uma entrada mais acessível ao fisiculturismo. O conceito inicial era o famoso “shape praia”: físicos estéticos, mas mais próximos do que se poderia alcançar com treino e dieta.
Um exemplo clássico é o atleta Felipe Franco nos primeiros anos da Men’s Physique. O shape dele já era bem trabalhado, mas ainda parecia “alcançável” com dedicação. Agora, compare isso com os físicos atuais de 2025… o shape praia inicial virou algo quase inatingível para a maioria das pessoas.
Então, por que isso aconteceu? Separei 3 fatores principais que explicam a inflação do shape.
1️⃣ Popularização da Musculação e Avanço da Ciência
O primeiro fator é a popularização da musculação e o avanço da ciência em treino e nutrição.
Nos anos 2010, quando comecei a treinar, a dieta básica para crescer era simples: frango com batata doce e ovos. Qualquer coisa fora disso era “errado”. Quer comer arroz e feijão? “Tá errado!”. Leite? Nem pensar! O treino certo era pesado e bruto, sem preocupação com técnica.
Hoje, o cenário mudou. Sabemos que feijão é uma ótima fonte de nutrientes, leite não é o inimigo e treinar com mais técnica reduz riscos e também traz resultados. A ciência avançou, e isso ajudou muita gente a conquistar shapes cada vez melhores. E quando muitos conseguem um físico impressionante, o padrão aumenta naturalmente.
2️⃣ Influência das Redes Sociais e Cultura Fitness
As redes sociais tiveram um papel enorme nesse fenômeno. Hoje, somos bombardeados por imagens de corpos extremamente definidos e volumosos, muitos impulsionados por anabolizantes e edição digital. Isso cria uma distorção de imagem, onde físicos que já são incríveis passam a ser considerados “comuns”.
Lembra do Zyzz, o influenciador australiano famoso por seu shape clássico e estético? Ele era o padrão máximo de shape em sua época. Hoje, o físico do Zyzz seria considerado básico comparado ao Chris Bumstead, atual referência estética. Isso é a inflação do shape!
3️⃣ Popularização de Anabolizantes e Procedimentos Estéticos
Outro fator importante é a banalização dos anabolizantes e procedimentos estéticos.
Com a crescente demanda por físicos cada vez maiores, laboratórios clandestinos estão surgindo em todo lugar. Procedimentos como ácido hialurônico, PMMA e cirurgias plásticas também estão cada vez mais acessíveis. Hoje, até homens estão colocando silicone na panturrilha e fazendo lipo HD para criar músculos mais aparentes.
Além disso, o uso de Synthol e ADE, que aumentam o volume muscular instantaneamente, está mais comum. Tudo isso contribui para que o padrão de corpo fique cada vez mais inatingível sem intervenções artificiais.
Reflexões Finais: O Lado Bom e o Lado Ruim
A internet e as redes sociais têm seu lado positivo e negativo. Por um lado, elas criam comparações excessivas, que podem gerar ansiedade e distorção de imagem. De repente, parece que todo mundo é mais forte, mais rico e tem uma vida perfeita… menos você.
Por outro lado, as redes sociais mudaram a vida de muita gente. Hoje, é possível construir uma carreira mostrando seu trabalho, crescer na área fitness e ajudar milhares de pessoas.
Então, o que você acha? A inflação do shape foi algo positivo ou negativo para o mundo fitness?
Deixa seu comentário aqui embaixo! E não esqueça de compartilhar este post com seus amigos, para que mais pessoas possam refletir sobre esse fenômeno.
Ah, e se você quiser colocar um shape sem ficar louco, confira meu Guia Básico de Treino e minha Consultoria Online.
Caso queira ter alguns detalhes a mais sobre esse tema, considere assistir nosso vídeo no Youtube ou então confira esse post sobre Como treinar trapézio!
Até a próxima! Aquele abraço do Toniatto!
